*コラム*

【女性編】幼児体型の特徴とお腹を治す3つの方法

【女性編】幼児体型ってどんな特徴の体型?

最近お腹がポッコリしてきたと感じているあなた、もしかしたら『幼児体型』に近づいているかもしれません。

トラジ
トラジ
幼児体型ってどんな感じかな?

幼児体型とは、ウエストのくびれがなく、胸からお腹までが寸胴に見える、まさに赤ちゃんや子供のような体型です。全体は細いのに、お腹だけぽっこり出ているという特徴があります。ボディラインにメリハリがなく、子供っぽく見えてしまう幼児体型。男性から見ても色気を感じられず、残念ながら恋愛対象外になってしまうことが多いです。

幼児体型は身長が低い人が多い?女性の特徴

幼児体型に見られる女性の特徴として、身長が低いということが挙げられます。身長が低いと、どうしても子供っぽく見られてしまうことがあります。身長が低い上に太ってお腹が出てくると、まさに子供のような体型になってしまいます。

肩幅・胸周辺|幼児体型 女子の特徴

胸が小さいことも幼児体型に見られる特徴の1つです。胸とお腹のボディラインにメリハリがないと、子供っぽく見られてしまいます。大人の女性としての魅力を感じられないことも。胸が小さくて平べったいと、幼児体型だと思われてしまうことが多いです。

お腹周辺|幼児体型 女子の特徴

くびれがないというのも、幼児体型女子の特徴です。女性はある程度大人になると、くびれが出て、女性らしい体つきになってくるものです。しかし、下腹がぽっこりしていると、赤ちゃんのような体型に見えてしまいます。幼児体型の女性は、お腹周りにくびれがなく寸胴になっています。

腰回り・お尻・脚|幼児体型 女子の特徴

太くて短い脚も、幼児体型の特徴です。ぽっちゃりとした脚は、赤ちゃんのように見られてしまうことがあります。お尻と脚のラインにメリハリがないというのも、幼児体型女子に多くみられる特徴です。

女性の幼児体型|特徴まとめ

当てはまる項目があって、ドキッとした方も多いのではないでしょうか。幼児体型に見られて悩んでいるという女性は少なくありません。幼児体型の特徴は、とにかくボディラインにメリハリがないということ。身長が低く、胸が小さい、お腹が出ている、脚が太いという特徴を持つ人は、幼児体型に見られがちです。持って生まれた体つきを大きく変えるのは難しいですが、引き締めるべきところを引き締めれば、大人っぽい体つきに近づけることはできます。

【女性編】幼児体型はお腹がポッコリ出てくる?原因と改善方法

ウエストのくびれがなく、お腹がポッコリでている幼児体型。ボディラインにメリハリがない寸胴体型では、色気を感じられません。大人の女性としては、やはり男性ウケの良いスタイルになりたいもの。幼児体型になってしまう原因はいったい何なのでしょうか。

トラジ
トラジ
なんで幼児体型になるんだろう?

実は、幼児体型になってしまう原因として、姿勢の悪さや、筋力不足が挙げられます。幼児体型になってしまう人は姿勢が悪く、猫背になっていることが多いです。猫背になると、お腹の筋肉をがたるみ、ウエストもゆるんでしまいます。

ゆみ
ゆみ
姿勢や筋力低下が幼児体型の原因なんだね!

これが、ポッコリお腹になって、幼児体型を招いてしまう原因。正しい姿勢をキープするための筋力を鍛えることが、ポッコリお腹や幼児体型を改善する1つの方法です。 

【女性編】幼児体型と胃下垂(内臓下垂)はどう見分ける?

幼児体型だと悩んでいたら、実は胃下垂だった!なんていう場合もあります。胃下垂は、胃が正常な位置より垂れ下がり、下腹が出ている状態です。消化機能が弱く、入ってきた食べ物の重さに耐えられず、胃が下に伸びてしまいます。そのため、下腹部が膨らんで見えるのです。

一般的に、細身で筋力のないタイプの女性に多いと言われています。胃を引き上げる筋肉が少ないため、胃下垂になってしまっていると考えられます。普段は細身なのに、食べたあとにだけ下腹がポッコリするという人は、胃下垂の可能性があります。

女性の幼児体型はいつまで続く?大人になっても変わらない?

女性の幼児体型、一体いつまで続くのでしょうか。大人になったら、くびれのあるウエストや、細長い美脚になれると思っていたのに、いつまでたっても幼児体型のまま。いつになったら色気のある大人の女性になれるんだろう。と思っていませんか?

自動的に、憧れのボディラインになれたらどんなにいいでしょう。しかし、現実は、何もしなければ、何も変わりません。幼児体型を変えたいなら、まずは筋力をつけることが必要です。一気に変わるのは難しいですが、毎日少しずつ積み重ねることで、変化していくことはできます。

【女性編】幼児体型の治し方|3つの治す方法

幼児体型から脱却したいなら、まずボディラインのコントラストを作りましょう。つけるべきところに筋力をつけて引き締めることが重要です。ボディラインにメリハリが出ることで、健康的な色気を纏うことができます。幼児体型の治し方として、3つの方法をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

① 食事の選び方

幼児体型を治すために、身近で簡単なことから始めてみましょう。まずは、自分でコントロールできる食事を見直します。とはいえ、食事の量を極端に減らすのは間違いです。必要な栄養は必ずとるようにしましょう。重要なのは、食事の内容や栄養バランスです。筋肉をつけるためにも、タンパク質は積極的に摂るようにしましょう。健康的なボディラインをつくるには、バランスのとれた食事が必要不可欠です。

② トレーニング・運動

ポッコリお腹の幼児体型を脱却したいなら、お腹周りの筋肉をつけることが必要です。くびれのある、女性らしい体型を目指しましょう。特に腹斜筋を鍛えることで、浮き輪のようなお腹周りの脂肪を落とすことができます。また、腹横筋を鍛えることで、ポッコリお腹が完全され、くびれの土台が作れます。

インナーマッスル(深層筋)のトレーニング

お腹のインナーマッスルのゆるみが、幼児体型の原因になっていることも。下腹がポッコリ出ている人は、インナーマッスルのトレーニングをすることをおすすめします。インナーマッスルは、内臓を引き上げて保持する筋肉です。

引き締まったお腹やキュッとくびれたウエストラインを作るのに欠かせないのがインナーマッスル。ここがたるんでいると、ウエストが寸胴になり、幼児体型の原因になります。インナーマッスルを鍛えることで、内臓をしっかり支え、正しい姿勢を保つことができるようになります。

幼児体型の治し方|常に正しい姿勢でドローイン

幼児体型を治す方法として、ドローインがおすすめです。ドローインは、お腹周りの筋肉に働きかけ、体幹を鍛えることができるダイエット方法です。体幹が整えば、体の軸が安定します。さらに基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効果も高まるので、体にいいことだらけです。

ドローインのやり方はとても簡単で、道具もいらなければ、場所も問いません。いつでも気軽に始めることができます。ただし、正しい方法でやらなければ、効果が現れにくいので、基本に忠実に行うことが大切です。

まず、背筋を伸ばしてゆっくり大きく息を吸います。お腹を大きく膨らませるのがポイントです。次に、息をとめ、お尻に力をいれます。息を吐くときは、お腹を背中へ近づけるようにゆっくり吐きます。このときもお尻に力をいれます。

お腹を精一杯へこませたら、そのままの姿勢で30秒間キープします。30秒がきつい場合は、10秒から始めても大丈夫です。これを1日5回以上行いましょう。ドローインはいつでもどこでもできるので、テレビを見ながらや通勤中などに行うのもおすすめです。

正しい姿勢でドローインを続けると、ウエストが引き締まり、しなやかなくびれができるようになります。また、インナーマッスルが鍛えられることで、腰痛対策や内臓の引き上げにも効果があります。

③ パーソナルトレーナーに相談する

パーソナルジムなら、短期間で効果が期待できます。幼児体型を治すなら、パーソナルトレーナーに相談してみるのもいいでしょう。一人では継続してダイエットできないという人におすすめです。ボディメイクの専門家が、理想の体型に導いてくれます。ポッコリお腹の治し方や、幼児体型の改善に効くトレーニング方法をマンツーマンで指導してもらえるので、短期集中で結果を出すことが可能です。

パーソナルジムでおすすめなのが、アップルジム。アップルジム に通った95%以上の人が、ボディメイクに成功しています。完全個室、マンツーマンでしっかり指導してもらえるのがアップルジムの魅力です。

芸能人も足繁く通っており、テレビや雑誌でも話題沸騰中のアップルジム。パーソナルジムと聞くと料金が高いイメージですが、アップルジムなら、48,000/月のコースから選べます。都内でもコスパがよく、トレーナーの質も良いと口コミでも好評です。

リバウンド保証や全額返金保証もついているため、本当に効果があるのか不安という人も始めやすいシステムが整っています。今月入会すれば、20,000円オフのキャンペーン中。カウンセリングは無料で受けられるので、相談だけでもしてみてはいかがでしょうか。ジムの様子やトレーニング内容を知ることで、自分に合っているか確認することができますよ。

幼児体型のおすすめファッション(服)は?好きな人にバレない方法

好きな人には、大人の女性として見られたいもの。色気を感じさせられる女性でありたいですよね。幼児体型だとがっかりされる前に、ファッションでカバーしちゃいましょう。

幼児体型をカバーしてくれるおすすめのファッションは、ゆるいシルエットのワンピースです。ポイントは、ベルトでくびれをつくること。体のラインにメリハリが出るので、ナチュラルに幼児体型をカバーしてくれます。色や柄次第で、大人っぽい雰囲気もつくれるのでおすすめです。

また、ボリューム袖のトップスとハイウエストのボトムスを合わせるコーディネートも幼児体型をカバーしてくれます。ハイウエストのボトムスは、脚長効果があるため、身長の低さが目立たなくなります。女性らしいけど甘すぎない、大人かわいい雰囲気になれますよ。

女性が幼児体型のぽっこりお腹を治すメリット

  • 色気のある大人の女性になれる
  • 女性らしいボディラインが出る
  • 姿勢が良くなり美しく見える
  • 大人っぽいファッションを楽しめる
  • 海やプールで思いっきり楽しめる
  • 下着姿に自身を持てる

【女性編】幼児体型の特徴やお腹を治す方法|まとめ

下腹がポッコリ出ている、身長が低く胸が小さい、脚が太いなど、幼児体型に見られてしまう特徴を持つ人は少なくありません。女性なら、女性らしいメリハリのあるボディラインに憧れますよね。男性から見ても、女性らしい体つきの人により魅力を感じます。

今回ご紹介したように、しっかり対策をとれば幼児体型を治すことができます。引き締めるべきところを引き締めて、理想の体型になりましょう。食事を見直したり、インナーマッスルを鍛えたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。

とはいえ、自分一人でボディメイクをするのは自信がないという方が多いのではないでしょうか。一念発起して始めても、一人でやっていると継続できなかったり、心が折れてしまったりするものです。

そんなあなたには、ボディメイクの専門家、パーソナルトレーナーに相談するのがおすすめ。体の仕組みに詳しいパーソナルトレーナーなら、ポッコリお腹に効く痩せ方はもちろん、どこを鍛えればメリハリのあるボディになれるのか熟知しています。自分一人でトレーニングするよりはるかに短期間で、あなたの理想の体型に導いてくれます。

どうせやるなら、短期集中で体型を変えてみませんか?アップルジムでは、95%以上の人がボディメイクに成功しています。口コミでも評判が良く、パーソナルトレーナーの腕も信頼できますよ。今月入会すれば、20,000円オフと非常にお得です。

カウンセリングは無料なので、どんなトレーニング内容なのか、話だけでも聞いてみるといいかもしれません。幼児体型を改善して、魅力的なボディラインを手に入れてみませんか?

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