*コラム*

40代のダイエット 女性の成功体験談|神ブログまとめ

トラジ
トラジ
40代のダイエットって難しそうだにゃ!簡単に痩せられればいいのに。

ゆみ
ゆみ
そうね、でも簡単には痩せられないわ!今回は『40代のダイエット』で女性が成功した方法をまとめたわ!最後まで読んでくださいね♫

この記事を読むことで、40代からダイエットを始めて成功する方法が具体的に把握することが出来ます。

40代のダイエットはなぜ失敗するの?

  • 40代になってから激太りしてしまった。。
  • 痩せたいからダイエットしてみるけど、続かない。。
  • 運動したり食事制限、何をしても痩せない。。

あなたはどれに当たりますか?

40代になると筋力が低下してしまいます。筋力の低下に伴い20代・30代より基礎代謝が悪くなってしまい、同じ食事量でも40代になると消費されずに太ってしまうという結果になってしまいます。

また、40代になると女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすくなります。

だからって、半分諦めてしまってはいませんか?

  • ある程度の知識はあるけど、やってない食事制限。
  • フィットネスやヨガ会員だけど、自己流で適当にやってる。
  • お金を出してまでダイエットはしたくない。

でも安心してください。

この記事を読んでいらっしゃるということは、40代でこれからダイエットをしたい!という意思がある方だと思いますので、40代女性がダイエットに成功した事例で痩せる方法を勉強していきましょう。

40代でダイエットに成功した女性のブログ|痩せた方法は?

食べる順番を変えて痩せた!(40代 女性 介護職)

これまでは野菜を先に食べるベジタブルファーストで食べていましたが、肉を先に食べるミートファーストにしました。

肉を先に食べることで、血糖値が上がりにくくなり、タンパク質も効率的に吸収が出来るようになりました。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 野菜より肉を先に食べること

朝と昼に食べて夜は少食にしたら痩せた(40代 女性 主婦)

これまで夜にがっつり食べる生活習慣をしていました。でも、食事に詳しい友人から食事のタイミングが重要と言われました。

なるべく夜は食べずに、朝と昼に食べた方がいいと言われました。

そこから、朝4:昼3:夜3という配分にして夜になるべく食べない食生活にしたところ、痩せることが出来ました。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 朝と昼に食べる、夜20時以降は食べない
  • 一番消費される食事は運動前

パーソナルジムに通って痩せた(女性 40代 主婦)

40代になると、一度怪我をしてしまうと治りにくいし自己流ダイエットは危険というアドバイスをいただき、近くのパーソナルジムに通うことにしました。

トレーナーさんに、食事から改良しましょうと言われて、言われた通りに食事制限をしただけで-1kg痩せることが出来ました。

そこで正しいフォームで回数をこなして痩せることが出来ました。

お金はかかってしまいましたが、痩せられたのでそれだけの価値はあったと思います。一生付き合っていく自分の体なので知っておかないで不安じゃないの?ってトレーナーさんに言われたときは、『確かに不安』って思ってしまいました。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 正しいフォームでトレーニングをする
  • 食事管理を見直す

ホットヨガで痩せた(40代 女性 主婦)

40代になると、激しい運動がツラくなってきます。40代で太ってしまうそもそもの原因は代謝の悪化です。

代謝をよくする方法ならホットヨガという感じで体験レッスンに参加した記憶があります。

実際に体験してみると、簡単なポーズをとってるだけで汗が大量に出てきました。これは間違いなく痩せると確信して通い始めました。

レッスンだけでは痩せないので、自宅でもポーズをとったりランニングもしていました。するとだんだん体重計に乗るのが楽しくなっていきました。痩せるまでに少し時間がかかりましたが、それと一緒に肌がモチモチになったので嬉しかったです。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 代謝をよくする手段を知る
  • 体重計に乗ることが楽しくなる瞬間がある

プールに通って-5kg痩せた!(40代 女性 パート)

近くのフィットネスクラブに併設されてるプールに通い始めました。半年ほど、週3回通っていましたが、-5kg減量することが出来ました。

プールは自分のペースでダイエット出来ますし、疲れたら歩いてるだけでも筋トレになります。

とにかく時間を決めて、その時間はプールで運動するぞ!と決めて取り組んでいました。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 水泳は全身を使った有酸素運動
  • 歩くだけでも負荷がかかる

便秘を解消しただけで-1.2kg減(40代 女性 公務員)

昔から便秘が酷くて、1週間近く出ないこともありました。便秘を解消するために、さつまいもやキノコなど食物繊維を摂るようにして、ヨーグルトの乳酸菌で腸を整えたところ便秘が解消しました。

便秘が解消しただけで、-1.2kgも減量することが出来ました。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 便秘を解消する
  • 食物繊維をとるようにする

エクササイズで痩せた(40代 女性 看護師)

40代に入ってから、下半身太りをしてしまいました。

下半身をどうしても痩せたくて、楽しんで痩せられそうなエクササイズを体験してみました。暗闇で音楽をかけてエクササイズをするダイエット方法だったので楽しんで週4回ほど通っていました。

気づけば2ヶ月で-3kg減量して、下半身も少しだけ痩せた感じがします。

40代女性のダイエット|成功する秘訣!

  • 楽しめる運動、ダイエット方法を見つける
  • 継続できる環境を作る

【Twitter】40代のダイエットしてる口コミ・評判

40代のダイエットが続かないでは済まされない!50代になると危険

実は、40代の運動不足が問題になっています。厚生労働省の要支援・介護になった原因(男女)を調査したところ、骨折や転倒、関節疾患が多くを占めていました。

脳血管疾患 17.2%
認知症 16.4%
衰弱 13.9%
骨折・転倒 12.2%
関節疾患 11%
心疾患 4.7%
その他 24.6%

厚生労働省の公式HP:参照)

40代の男女5人に4人が要介護になってしまう予備軍です。40代で不安に感じてる人は美のためだけでなく将来の健康のためにもダイエットするようにしましょう。

トラジ
トラジ
40代で運動して筋肉を蓄積しておかないと大変だにゃ!

ゆみ
ゆみ
美と一緒に健康が手に入るから、手遅れになる前にダイエットした方がいいわね。